?

Log in

No account? Create an account

[icon] Цигун - JOUNGLE's BOOK
View:Recent Entries.
View:Archive.
View:Friends.
View:Profile.

Security:
Subject:Цигун
Time:08:10 pm
В этой годе на меня накатили болезни. От врачей не вылезаю. То панкреатит. То остеохондроз. То камни в почках. То ахилобурсит. То конъюнктивит. То гастрит. А еще и повышенное давление, головокружения и проблемы со зрением, вниманием и утомляемостью. Мне иногда кажется, что врачи тупят и вообще не в состоянии поставить правильный диагноз. Каждый специалист лечит от того с чем обращаюсь, а собрать симптомы воедино докторхауса нет.
...короче, пост не об этом.


После всех обследований и назначений врачей я понял, что мне реально помогают две вещи. Диета и ЛФК. И если диета это вопрос только воли, то ЛФК ограничен страховым полисом до 10 занятий. Естественно, я начал спешно подыскивать замену. Можно было переписать упражнения в поликлинике и подкупить простецкого инвентаря (типа резиновых шаров, гимнастических палок, ковриков, подушек под голову и т.п.). Но. Бюджет.

Вообще, я поклонник всяких восточных единоборств. Может вы помните фильм, где старый японец обучает мальчика каратэ, то заставляя красить забор, то шлифуя машину? Я охотно применяю такие приемы в быту. Надо протереть зеркало - скучное занятие. А тут представь, что отрабатываешь блок - уже веселее. :)

Поэтому я (совершенно случайно) вспомнил о ци-гун. Совершенной и волшебной практике позволяющей ставить на ноги даже безногих. Главный ее плюс, что в комплектации минимум для занятия этой гимнастикой нужен только пациент. В программе же максимум конечно могут понадобиться палочки-вонялочки, китайская музыка и (для начинающих цигунят) видео-урок.

Вот на поиски видео-урока я и отправился в интернет.

В интернете по первым пяти-шести ссылкам шла ужасная джинса. А потом пошли ролики средней степени годности. Сцепку из подобных роликов я обнаружил у irina_se.
Я попробовал упражнения и почувствовал - мышцы разогреваются, суставы обретают гибкость, даже мускулатура наливается силой (хоть последнее и не профиль ци-гуна).

ЛФК в поликлинике - курит в сторонке.

Мой юзерпик который раньше мог показаться окружающим комбинацией из трех русских букв, вдруг стал упражнением из комплекса ци-гун в котором неофит типа меня должен раскачивать небесную радугу.

К сожалению, автор выкладки ссыпала упражнения в совершенно произвольном порядке. Хотя тренер совершенно однозначно бьёт упражнения на тройки. Порядок некоторых мне удалось восстановить. Однозначны "вступление" и "заключение". В многих упражнениях видно, что трененр заканчивает предыдущее и переходит к текущему. Остальные (пять) я сбросил "в подвал" без номера. (Нумерация у меня достаточно произвольная и с небольшим запасом в пару номеров).

Может быть френды помогут мне восстановить истинный порядок упражнений? (Если кто, конечно, разбирается в этих восточных материях).

01_Цигун_вступление


02_Разминка


03_Цигун_особенности_дыхания


04_Начальная_форма


05_Открытие_и_закрытие


06_Раскачиваем_небесную_радугу


07_Разгоняем_облака


08_Гребем_ на_ лодке


09_Разворачивать_свиток


UPD: Следующая троечка упражнений вызвала у меня "обещанные" тренером проблемы с коленом уже на втором самостоятельном занятии. Решил на некоторое время (скажем на пол-года) воздержаться от этой тройки.
14_Поймать_рыбу


15_Толкать_волну_помогая_прибою


16_Голубь_раскрывает_крылья


17_Полет_дикого_гуся



22_Ударить_по_мечу_притопнув


23_Разглаживаем_воздух


24_Заключение


_Обернуться_и_посмотреть_на_луну


_Подбрасываем_мяч


_Вращаем_колесо


_Облачные_руки


_Раздельные_удары_кулаком
comments: Leave a comment Previous Entry Share Next Entry

(Screened comment)

starmaugli
Link:(Link)
Time:2011-12-04 06:52 pm (UTC)
Спасибо, Кать.
(Reply) (Parent) (Thread)


makimoto
Link:(Link)
Time:2011-12-04 06:44 pm (UTC)
Пришлось просмотреть всё - блински, целый час ушел! но кое-какую инфу - про давление, угл.газ и пр. словила. ))
Ну что ж, вполне адекватно показывает и толкует чувачок. Правда, мы делаем несколько в ином стиле, и в конце добавляются " веер" и " захват-кулак". Начало такое же, но:

сначала идет свиток, потом лодка, потом
Подбрасываем_мяч
_Обернуться_и_посмотреть_на_луну
(захват-веер)
облака
рыба
волна
голубь
(захват-кулак)
гусь
_Ударить_по_мечу_притопнув
23_Разглаживаем_воздух
Заключение (после него делаем обязательный комплекс: набор ци по 4 сторонам света--перекрещивание пространств-- раскрытие чакр--наполнение шара над головой--проталкивание его внутрь тела вдоль позвоночника--запаковка ци по чакрам. Это вообще-то - САМОЕ ГЛАВНОЕ В ЦИГУНЕ, а не предшествующий комплекс))).

(_Вращаем_колесо - у нас вообще не входит в этот комплекс)

Но лучше приходи к нам в группу. ;)
(Reply) (Thread)


starmaugli
Link:(Link)
Time:2011-12-04 06:49 pm (UTC)
Я уже практически согласен.
Два вопроса:
- как далеко от моих мест обитания?
и
- сколько стоит?

UPD: Ну и время для занятий в группе - отдельный вопрос. В каких часах вы собираетесь?

Edited at 2011-12-04 06:53 pm (UTC)
(Reply) (Expand) (Parent) (Thread)


lacrecia
Link:(Link)
Time:2011-12-04 07:59 pm (UTC)
О! Я тоже хотела сказать, что ты - "практически здоров". Питание и движение:) На следующую встречу мальчиком придешь. От себя могу сказать, что к здоровому образу жизни пришла лет 7 назад и начала с йоги и всякого фитнеса. Но основное - это питание:) Сейчас у меня нагрузки на работе запредельные, работаю по 12-14 часов за столом - и ниче, жива пока, и только чуток разваливаюсь и к концу недели торможу. Года 3-4 назад при меньших, но тоже серьезных нагрузках разваливалась и тупела совершенно. Йога меня спасла. Держись - "заграница поможет"!
(Reply) (Thread)


starmaugli
Link:(Link)
Time:2011-12-05 05:26 am (UTC)
Спасибо. А вам не встрече "мальчик"-то нужен?
(Reply) (Expand) (Parent) (Thread)


lacrecia
Link:(Link)
Time:2011-12-05 05:35 pm (UTC)
Чесно? Неа!:)
(Reply) (Expand) (Parent) (Thread)


benegenetriivir
Link:(Link)
Time:2011-12-05 05:00 am (UTC)
Выздоравливайте! Типа - пробьемся.
(Reply) (Thread)


starmaugli
Link:(Link)
Time:2011-12-05 10:37 am (UTC)
Спасибо. Буду стараться.
(Reply) (Parent) (Thread)


jorr
Link:(Link)
Time:2011-12-05 07:29 am (UTC)
Главное хоть чем-=то заниматься, а не задницу отращивать.
И закаляться, конечно.

А вообще - не болей лучше!
(Reply) (Thread)


starmaugli
Link:(Link)
Time:2011-12-05 11:07 am (UTC)
Лучше бы оно конечно, лучше. Только регулируется чего-то плохо.
(Reply) (Parent) (Thread)

cynep_npu3pak
Link:(Link)
Time:2011-12-05 08:18 pm (UTC)
вот спасибо, что выложил! не знаю: пробовать или нет.
всякие лфк и пр. активизируют процессы в моём дохлом организме, потому стараюсь вообще ничего не делать.
а ты - выздоравливай! :)
(Reply) (Thread)


starmaugli
Link:(Link)
Time:2011-12-06 06:42 pm (UTC)
1. Я даже не знаю что тебе посоветовать. Может посмотреть для начала, а там уже и решить прокатит сей комплекс для твоего организма или нет. Или у лечащего врача спросить?
Вообще=то, цигун можно делать в широких градациях от легких нагрузок, до более серьезных... Даже глубоким пенсионерам не возбраняется. А в твоем случае - не знаю.

2. Я изо всех своих сил стараюсь выздороветь. Правда пока как рыба об лед.
(Reply) (Expand) (Parent) (Thread)


irina_se
Link:(Link)
Time:2011-12-21 05:21 am (UTC)
Вот спасибо! порядок упражнений пыталась выстроить по контексту, что не очень удалось. В поиске периодически ищу более-менее приемлемые ролики цигун, и набрела на ваш пост&коменты ))

Для себя выбрала только 5 упражнений, но и этого минимума достаточно чтобы привести свое "толстое" тело в приемлемую форму
(Reply) (Thread)


starmaugli
Link:(Link)
Time:2011-12-21 05:58 am (UTC)
Рад, что пост пригодился.
Я сейчас использую в комплексе все упражнения, кроме тех трех, что пометил апдейтом (UPD).
(Reply) (Parent) (Thread)

[icon] Цигун - JOUNGLE's BOOK
View:Recent Entries.
View:Archive.
View:Friends.
View:Profile.